Labu, Buah Khas Halloween yang Banyak Manfaat!
Labu, Buah Khas Halloween yang Banyak Manfaat!
Ketika bulan Oktober nyaris usai, itu pertanda Halloween Day datang! Halloween sama dengan beberapa hal yang menakutkan dan menakutkan, seperti film horror, hantu, dan watak-karakter menakutkan yang lain.
Ada satu hal yang paling unik dan kerap ada dalam perayaan Halloween, yakni buah labu kuning yang dibuat seperti muka. Buah sebagai icon Halloween ini rupanya banyak memiliki faedah untuk badan karena kaya kandungan mineral dan vitamin, lho!
Nutrisi Dalam Labu Kuning
Labu kuning kaya akan kalium, anti-oksidan, dan vitamin. Gizi pada secangkir labu kuning rebus tanpa dikasih garam diantaranya 49 kalori, 1,76 protein, 0,17 gr lemak, 12 gr karbohidrat, 2,7 gr serat, dan 5,1 gr gula.
Selain itu, konsumsi labu kuning akan penuhi keperluan vitamin A lebih dari 100%, vitamin C 20%, vitamin E, kalium, tembaga, riboflavin dan mangan sampai 10%, dan thamin, B6, niasin, besi, folat, asam pantotenat, fosfor, dan magnesium sekitar 5%. Berhati-hati konsumsi labu kuning kalengan karena biasanya ada penambahan gula atau pemanis bikinan.
Manfaat Labu Kuning
Melihat nilai nutrisi, vitamin, dan mineralnya, tidaklah aneh labu kuning baik sekali untuk dimakan. Berikut sejumlah faedah dari buah labu kuning.
- Menajamkan penglihatan
Kandungan beta-karoten yang ada pada labu mengisyaratkan jika buah ini kaya vitamin A. Beta-karoten akan beralih menjadi vitamin A ketika ada pada tubuh, yang berperan menolong retina mengolah peresapan sinar.
Selain itu, labu kuning mempunyai kandungan lutein dan zeaxanith, yakni dua anti-oksidan yang dapat menolong menahan katarak dan bagus untuk mata.
- Rendah kalori dan tinggi serat
Labu kuning menjadi pilihan yang pas bila Kamu sedang ingin turunkan berat tubuh atau jaga berat tubuh bagus karena karbohidrat dan kalorinya rendah.
Labu kuning hampir serupa seperti ubi jalar. Ke-2 nya sama bisa membuat Kamu berasa kenyang semakin lama. Hal tersebut karena labu mempunyai serat yang lumayan tinggi untuk perlambat proses pencernaan.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mengonsumsi labu kuning dapat tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh, yang berperan untuk mencegah beragam jenis penyakit. Kandungan vitamin A yang banyak bisa menahan infeksi bakteri dan jamur.
Selain itu, vitamin A bisa menantang infeksi. Bila Kamu sedang flu, coba untuk konsumsi sup labu kuning untuk percepat proses rekondisi.
- Memperindah kulit
Selain bagus untuk badan, labu percantik diri kamu. Labu kuning kaya vitamin, mineral, anti-oksidan, dan serat yang dibutuhkan oleh badan supaya masih tetap sehat dan tahan lama muda.
Kandungan beta-karoten pada labu hasilkan anti-oksidan, yang bagus untuk mencegah radikal bebas dan cahaya UV . Maka, muka akan jadi lebih kenyal dan halus.
- Memelihara kesehatan jantung
Kandungan folat, karotenoid, dan magnesium dalam labu kuning baik sekali untuk memiara kesehatan jantung Kamu. Magnesium yang ada di labu bekeja sebagai relaksan pembuluh darah, hingga turunkan tekanan darah dan menahan berlangsungnya penyakit stroke dan penyakit serangan jantung.
Labu kuning juga dapat menahan berlangsungnya aterosklerosis, yakni keadaan di mana dinding pembuluh darah arteri mengeras karena penimbunan lemak.
- Menurunkan tekanan darah
Mengonsumsi makanan yang kaya kalium, seperti labu kuning, tomat, jeruk, bayam, dan pisang, bisa kurangi resiko terserang stroke dan pembangunan batu ginjal, dan menjaga kepadatan tulang.
- Mencegah kanker
Kandungan beta-karoten yang bagus untuk mata dan kulit rupanya dapat menolong menantang kanker. Beberapa riset memperlihatkan jika konsumsi makanan yang kaya beta-karoten beresiko lebih rendah terserang kanker prostat dan kanker paru-paru.
Vitamin A dan C yang ada di labu kuning bisa berperan sebagai perlindungan sel pada tubuh, yang bisa menantang radikal bebas penyebab kanker.